Datum:
V.32: 3–7 aug 2026
Kurslängd:
5 dagar
Kurstyp:
Sommarkurs
Kostnad:
7 875 kr för helpension med boende med lakan, handduk och badlakan.
Datum: V.32: 3–7 aug 2026
Kurslängd: 5 dagar
Kurstyp: Sommarkurs
Kostnad: 7 875 kr för helpension med boende med lakan, handduk och badlakan.
Är du nyfiken på slowrunning och vill lära dig mer? Längtar du efter både rörelse och stillhet? Vill du komma närmare naturen och uppleva enkla äventyr med både kropp och själ? Då kan en kursvecka med slowrunning och mindfulness i naturen vara något för dig.
Information om kursen
Här landar du tryggt genom rörelse, naturupplevelser, återhämtning, reflektion, lekfullhet och gemenskap. Kravlöst och kraftfullt. Tillsammans upptäcker vi den långsamma löpningens tjusning och njuter av närvaro i naturen. Vi är utomhus under större delen av kursen och varvar långsam löpning med upptäcktspauser tillsammans. Upptäcktspauserna består av djupdyk i kunskapsbitar som löpteknik och löpanalys, tysta skogsbad, lekfull rörlighets- och styrketräning, utforskande av naturen, reflektionsövningar, tid med dig själv och midfulnessövningar.
De flesta kursdagar packar vi med oss mat och fika och ger oss ut på lite längre turer i skog och vid havet. All löpning på turerna är LÅNGSAM. Lämna klockan och alla eventuella tankar på prestation och resultat hemma. Hit kommer du för att lära dig i, om och genom lekfull långsam löpning och för att stanna upp och känna, njuta och må bra. Varmt välkommen till en vecka fylld med upplevelser och kunskap!
Mål och syfte
Efter kursen har du fått både kunskap om och upplevelser av vikten av att balansera rörelse och stillhet. Du har fått effektiva verktyg för att utveckla din löpning, hitta lekfullhet i rörelse, komma närmare naturen och dig själv. Och du har framförallt upplevt flera slowrunningäventyr på vackra platser och i en fin gemenskap.
För vem
Du kan vara med på kursen oavsett om du är nybörjare eller en van löpare. Men för att kunna njuta av veckan behöver du kunna jogga 3km i lugnt tempo utan att ta paus eller få ont och du behöver vara van att promenera längre sträckor. Du som är nybörjare kommer märka att det lugna tempot och de återkommande upptäcktspauserna gör att du orkar vara ute på betydligt längre turer än du är van vid. Och du som är van vid hårdare/längre löpträning kommer att få utmana dina invanda mönster och leka med rörelse och återhämtning på nya sätt.
Om läraren
Tove Johansson är utbildad löpcoach, hälsocoach, idrottslärare, idrottslärarutbildare och ACT ledare. Hon har arbetat med rörelse och hälsa i snart 20 år och utbildat studenter och yrkespersoner inom hälsa, fysisk aktivitet, friluftsliv och ledarskap.
Tove driver företaget Upptäckarakademin, som erbjuder utbildning, rörelseretreats och coachning inom löpning, hälsa och ledarskap. Vid sidan av Upptäckarakademin undervisar Tove i hälsa, ledarskap och rörelse på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.
Hon älskar mötet med människor och att förena forskningsbaserad kunskap med glädje och kreativitet i en trygg och lekfull praktik. Och hon ser fram emot att möta dig i sommar!
Praktisk information
Du behöver ha med dig:
- Löparkläder – tänk på att ha flera lager kläder med dig som du kan ta av/på under dagarna, eftersom aktivitetsnivån kommer skifta ordentligt när vi är ute på tur! När vi går från svettfest till helt stilla återhämtning på en klippa kan t-shirten behöva förstärkas med en varm tröja/dunjacka.
- Vind- och vattentäta kläder – vi är ute i (nästan) alla väder så du behöver vara förberedd på det både när det gäller din utrustning och din inställning.
- Löparsskor och trail-löparskor (om du bara vill ta med ett par skor så satsa på trailskorna).
- Löparryggsäck (12-15L är lagom storlek på ryggsäck – i den ska du få plats med lunch, vatten, förstärkningsplagg, anteckningsmaterial, badkläder, sittunderlag, toalettpapper och skräppåse).
- Vattenflaskor till löparryggsäcken (gärna soft flask eller bladder/vätskeblåsa), du behöver ha med dig minst 1,5 liter vätska per tur.
- Handduk och badkläder.
- Resorb och ev. några extra energibars/nötter/torkad frukt.
- Skoskavsplåster.
- Sittunderlag.
- Papper och penna.
Under den schemalagda tiden av kursen kommer du inte att få använda din mobil (den ska vara avstängd eller i flygplansläge). Det är viktigt att du är inställd på det inför veckan. En rekommendation är till och med att ha mobilen avstängd under hela veckan (även utanför schemalagd tid), för att nå en djupare återhämtning och kontakt med både dig själv, naturen och de andra deltagarna.
Ansök nu!
Ansök till kursen här.
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” här på sidan eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Kursansvarig
Tove Johansson
Löpcoach, hälsocoach, idrottslärare och ACT-ledare med nästan 20 års erfarenhet av arbete och utbildning inom hälsa, fysisk aktivitet, friluftsliv och ledarskap. Hon driver Upptäckarakademin, där hon erbjuder utbildningar, rörelseretreats och coachning, och undervisar även i hälsa, ledarskap och rörelse vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.
Allmän information för alla sommarkurser och vistelse på Stensund
Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!
Nu är de här – sommarkurserna för 2026 med en massa spännande nyheter!
Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut. Bygga en solstol eller din inre styrka med ACT, måla akvarell eller kom igång med paddling?
Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser, börja morgonen med yoga, prova träning i utegymmet eller lyssna på en inspirerande föreläsning. Dessutom finns mycket att upptäcka på egen hand här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till vackra Trosa.
Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.
Det är 18-årsgräns för att delta i våra kurser.
Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.
Om Stensunds Folkhögskola
Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.
Allmän kursinformation
Sommarkurserna kostar 7 875 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, sänglakan och en handduk samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.
Vill du komma redan på söndagen så meddelar du det till receptionen och bokar en extra natt. Incheckningstid på söndagen är 17–20 och kommer du senare och har meddelat att du ska komma på söndagen ställer vi ut nycklarna i slottet. Du får koden i välkomstmailet innan.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv.
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Ett välkomstmail med information inför din vistelse här skickas ut vid midsommar.
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Uppstart, incheck och utcheck
Kurserna startar på måndagen kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.30 i restaurangen i slottet. Incheck i rummen är kl 15.00 och du kan ställa ditt bagage i receptionen.
Veckan avslutas kl 15.00. Innan kl. 10.00 behöver man checka ut från rummen och bagaget kan du förvara i receptionen. Duschhandduken kan du behålla ifall du vill duscha under dagen.
Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen. Incheck på söndagen är 17.00–20.00. Om du kommer annan tid eller blir försenad kan du meddela receptionen på stensund@stensund.se.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.00 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, te och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.
Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!
Nu är de här – sommarkurserna för 2026 med en massa spännande nyheter!
Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut. Bygga en solstol eller din inre styrka med ACT, måla akvarell eller kom igång med paddling?
Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser, börja morgonen med yoga, prova träning i utegymmet eller lyssna på en inspirerande föreläsning. Dessutom finns mycket att upptäcka på egen hand här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till vackra Trosa.
Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.
Det är 18-årsgräns för att delta i våra kurser.
Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.
Om Stensunds Folkhögskola
Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.
Allmän kursinformation
Sommarkurserna kostar 7 875 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, sänglakan och en handduk samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.
Vill du komma redan på söndagen så meddelar du det till receptionen och bokar en extra natt. Incheckningstid på söndagen är 17–20 och kommer du senare och har meddelat att du ska komma på söndagen ställer vi ut nycklarna i slottet. Du får koden i välkomstmailet innan.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv.
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Ett välkomstmail med information inför din vistelse här skickas ut vid midsommar.
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Uppstart, incheck och utcheck
Kurserna startar på måndagen kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.30 i restaurangen i slottet. Incheck i rummen är kl 15.00 och du kan ställa ditt bagage i receptionen.
Veckan avslutas kl 15.00. Innan kl. 10.00 behöver man checka ut från rummen och bagaget kan du förvara i receptionen. Duschhandduken kan du behålla ifall du vill duscha under dagen.
Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen. Incheck på söndagen är 17.00–20.00. Om du kommer annan tid eller blir försenad kan du meddela receptionen på stensund@stensund.se.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.00 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, te och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.