På Äventyr, friluftsliv och träning delar vi upp året i olika teman.
HAV
- Här får du prova på att segla långbåt
- Navigering
- Fiske
- Paddling
SKOG
- Orientering
- Allemansrätten
- Matlagning
- Vandring
- Lägerkunskap
INNETRÄNING
- Gym
- Anatomi och Fysiologi
- Rörlighetsträning
- Gruppträning
- Klättring
VINTER
- Längdskidor
- Långfärdsskridskor
- Isvak
- Skridskor
- Sova ute i kyla
- Vinterfjällsvecka – turåkning, utförsåkning, gräva bivack
VÅR
- Mulitsport
- Trail
- Klättring ute mm
Här bakar vi ihop året och börjar integrera allt som ni lärt er. Ni får praktisera ledarskap. Vi klättar ute i berg, Mulisportdagar, Avslutningsvandring med utmaningar.
Utöver dessa teman läser/utövar vi också…
- Egenträning – du får möjlighet att på lektionstid utveckla och driva din egna träning under handledning. Både när det gäller konditionsträning, rörlighetsträning, stabilitet inifrån och ut, styrketräning.
- Ledarskap – olika typer av ledarstilar. Du får prova på att leda både på grupp- och individnivå
- Stresshantering – Vad händer i vår kropp när vi hamnar i stress. Hur reagerar du? Vad kan man göra för att hantera sin stress. Mindfulness, meditation.
- Mentalträning –
- Kostkunskap –
- Träningslära – Anatomi, Fysiologi. Vad händer i kroppen vid träning, Hur ska du lägga upp din träning för att nå resultat när det gäller konditionsförbättring, styrkeutveckling, muskeltillväxt, effektutveckling, rörlighet och stabilitet.
- Skadelära – omhändertagande av idrottsskador och HLR utbildning
Äventyr under året
Vi lovar dig personlig utveckling och utmaningar. Under året ger vi oss ut på följande äventyr.
- Skärgårdsutflykt med en övernattning
- Paddeltur 4 dagar
- Vandring 2.5 dagar
- Vinterfjälll/Skidresa 6 dagar
- Klättring 2 dagar
- Avlutningsäventyr 3 dagar
Arbetssätt
På Äventyr och Tränings profildel så är vårt arbetssätt väldigt praktiskt. Teoridelarna är ganska små och sker genom föreläsningar och diskussioner. Det innebär att du som deltagare inte behöver ägna så mycket tid till att läsa olika typer av kurslitteratur och kan lägga kraft på att ro i hamn dina kärnämnen.
Vi testar vi istället genom att göra och utöva träningsteorier, äventyr mm.