Datum:
V.32: 3–7 aug 2026
Kurslängd:
5 dagar
Kurstyp:
Sommarkurs
Kostnad:
7 875 kr för helpension med boende med lakan, handduk och badlakan.
Datum: V.32: 3–7 aug 2026
Kurslängd: 5 dagar
Kurstyp: Sommarkurs
Kostnad: 7 875 kr för helpension med boende med lakan, handduk och badlakan.
Utforska hur rörelse och träning kan väcka din kreativitet och stärka din skrivprocess i en inspirerande och tillåtande miljö där både ditt uttryck och din kropp får plats.
Information om kursen
Genom att kombinera skrivande, rörelse och återhämtning får du verktyg att landa i kroppen och lyssna till din egen röst och känsla. Här får hela du ta plats. Vi kombinerar skrivövningar med pauser för träning där målsättningen är att skapa träningsglädje. Träningen kommer innehålla både pulshöjande moment och lugnare delar och passar både nybörjare och träningsvana. Som ett led i att hitta och växa i ditt uttryckssätt får du prova olika ingångar till och former av skrivandet. Här får skrivandet vara både lek och allvar. Vi provar kortare och längre skrivövningar, själva och tillsammans. I en inspirerande och tillåtande miljö får du utforska och utveckla din röst och stil, prova någonting nytt och växa i det som är ditt medan vi lär av oss själva och varandra.
Innehåll
- Övningar för att komma igång eller fortsätta vidare med skrivandet
- Hitta lusten
- Utforska olika stilar och former av skrivande såsom berättande och poesi
- Växa i sitt eget uttryckssätt
- Olika delar av skrivandets hantverk, såsom karaktärsarbete och gestaltning
- Lär dig om kroppen och träningens olika effekter
- Lär dig om hur du väljer övningar utifrån vilket syfte du har med din träning
- Utforska hur kreativiteten påverkas av fysisk aktivitet
- Låta skrivandet och träningen mötas i reflektioner
Upplägg
Alla kursdagar kommer innehålla såväl skrivande som träning, som anpassas efter varje deltagares förutsättningar. Som grund inleder vi dagarna med ett träningspass för att väcka kropp och tanke och fortsätter sedan med skrivande. Eftermiddagarna avslutas med ett träningspass. Ett av träningspassen är alltid lugnare och det andra har mer puls. Ibland kombinerar vi skrivande och träning genom att deltagarna får pausa för en skrivövning under träningspasset.
Målsättning med kursen
Under kursen får du utforska sambandet mellan skrivande och träning genom att praktiskt utgå från frågor som:
- Vad händer med våra idéer när vi tar med dem ut på en promenad eller i löpspåret?
- Kan skrivandets sinnlighet bidra till en större närvaro i kroppen vid såväl träning som återhämtning?
- Kan vi ta med oss den kroppsliga medvetenheten in i vårt skrivande för att levandegöra våra texter?
- Hur påverkas vårt skrivande av avslappning och rörelse?
För dig som
Kursen är öppen för alla och passar både nybörjare och erfarna. Fokus för såväl träning som skrivande ligger på processen och att finna lusten – att uttrycka sig och att röra sig. All träning går att anpassa utifrån egen förmåga och förutsättningar. Du deltar på dina egna villkor efter din lust och förmåga!
Kursen vänder sig till dig som:
- Är intresserad av att lyssna till din kropp och dina tankar
- Vill känna träning och rörelseglädje
- Vill utforska hur träning påverkar kreativiteten
- Vill utforska ditt eget uttryckssätt
- Vill utvecklas i ditt skrivande
Vilka är vi som håller i kursen?
Erika Lauri är utbildad tränare från Örebro Universitet och driver Reach Your Goal sedan 2013. Hon arbetar med personlig träning, gruppträning och massage, med fokus på träningsglädje och hållbara vanor – särskilt för de som inte trivs på vanliga gym.
Karin Mellbourn är skrivpedagog från Skurups folkhögskola med magisterexamen i litterär gestaltning. Hon leder skrivkurser på olika nivåer, håller workshops och ger individuell handledning, med eget skrivande i poesi och prosa.
Praktisk information
- Du behöver ha med dig:
- Anteckningsbok och penna
- Dator (frivilligt, du kan även välja att enbart skriva för hand)
- Träningskläder anpassat efter väder
- Underlag för övningar utomhus träningsmatta/yogamatta eller picknickfilt exempelvis
Ansök nu!
Gör din ansökan här.
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” här på sidan eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Kursansvarig
Erika Lauri
Utbildad vid Tränarprogrammet på Örebro Universitet och driver sedan 2013 Reach Your Goal. Erika jobbar med personlig träning, gruppträning och massage. Hon jobbar med att skapa träningsglädje och lyfta upp hur träning stärker oss inifrån och ut. Genom åren har Erika jobbat med en bred målgrupp med allt från seniorer till ungdomar, där största målgruppen varit människor som av olika anledningar inte trivs i gymmiljö. Hon brinner för att skapa hållbar träning både utifrån ett skadeperspektiv men också utifrån att hjälpa människor att hitta en träningsform som känns motiverande och utvecklande så vanan håller i sig.
Karin Mellbourn
Karin Mellbourn är skrivpedagog bosatt i Malmö med flerårig erfarenhet av att leda sommarkurser på folkhögskolor. Hon har en magisterexamen i litterär gestaltning och är utbildad skrivpedagog vid Skurups folkhögskola. Hon leder skrivarkurser med flertalet inriktningar och på olika nivåer på Folkuniversitetet och på folkhögskolor. Samarbetar också med föreningar och håller workshops. Jobbar med individuell skrivhandledning där skribenter får stöd, vägledning och respons för att komma framåt i sitt skrivande och med sina skrivprojekt. Det egna skrivandet rymmer både poesi och prosa för såväl vuxna som unga och sker ofta genom ett möte mellan textformer.
Allmän information för alla sommarkurser och vistelse på Stensund
Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!
Nu är de här – sommarkurserna för 2026 med en massa spännande nyheter!
Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut. Bygga en solstol eller din inre styrka med ACT, måla akvarell eller kom igång med paddling?
Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser, börja morgonen med yoga, prova träning i utegymmet eller lyssna på en inspirerande föreläsning. Dessutom finns mycket att upptäcka på egen hand här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till vackra Trosa.
Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.
Det är 18-årsgräns för att delta i våra kurser.
Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.
Om Stensunds Folkhögskola
Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.
Allmän kursinformation
Sommarkurserna kostar 7 875 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, sänglakan och en handduk samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.
Vill du komma redan på söndagen så meddelar du det till receptionen och bokar en extra natt. Incheckningstid på söndagen är 17–20 och kommer du senare och har meddelat att du ska komma på söndagen ställer vi ut nycklarna i slottet. Du får koden i välkomstmailet innan.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv.
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Ett välkomstmail med information inför din vistelse här skickas ut vid midsommar.
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Uppstart, incheck och utcheck
Kurserna startar på måndagen kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.30 i restaurangen i slottet. Incheck i rummen är kl 15.00 och du kan ställa ditt bagage i receptionen.
Veckan avslutas kl 15.00. Innan kl. 10.00 behöver man checka ut från rummen och bagaget kan du förvara i receptionen. Duschhandduken kan du behålla ifall du vill duscha under dagen.
Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen. Incheck på söndagen är 17.00–20.00. Om du kommer annan tid eller blir försenad kan du meddela receptionen på stensund@stensund.se.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.00 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, te och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.
Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!
Nu är de här – sommarkurserna för 2026 med en massa spännande nyheter!
Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut. Bygga en solstol eller din inre styrka med ACT, måla akvarell eller kom igång med paddling?
Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser, börja morgonen med yoga, prova träning i utegymmet eller lyssna på en inspirerande föreläsning. Dessutom finns mycket att upptäcka på egen hand här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till vackra Trosa.
Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.
Det är 18-årsgräns för att delta i våra kurser.
Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.
Om Stensunds Folkhögskola
Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.
Allmän kursinformation
Sommarkurserna kostar 7 875 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, sänglakan och en handduk samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.
Vill du komma redan på söndagen så meddelar du det till receptionen och bokar en extra natt. Incheckningstid på söndagen är 17–20 och kommer du senare och har meddelat att du ska komma på söndagen ställer vi ut nycklarna i slottet. Du får koden i välkomstmailet innan.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv.
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Ett välkomstmail med information inför din vistelse här skickas ut vid midsommar.
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Uppstart, incheck och utcheck
Kurserna startar på måndagen kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.30 i restaurangen i slottet. Incheck i rummen är kl 15.00 och du kan ställa ditt bagage i receptionen.
Veckan avslutas kl 15.00. Innan kl. 10.00 behöver man checka ut från rummen och bagaget kan du förvara i receptionen. Duschhandduken kan du behålla ifall du vill duscha under dagen.
Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen. Incheck på söndagen är 17.00–20.00. Om du kommer annan tid eller blir försenad kan du meddela receptionen på stensund@stensund.se.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.00 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, te och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.