Datum:

Vecka 32: 5–9 augusti 2024

Kurslängd:

5 dagar

Kurstyp:

Sommarkurs

Kostnad:

6500 kr

Datum: Vecka 32: 5–9 augusti 2024

Kurslängd: 5 dagar

Kurstyp: Sommarkurs

Kostnad: 6500 kr

En kurs för dig som är nyfiken på att börja cykla i skog och terräng, du är ovan eller vill bli en tryggare cyklist.
Information om kursen

Vi kommer på förmiddagarna hålla oss nära skolan då vi tränar på olika cykelmoment
Efter luncherna kommer vi att be ge oss ut i skogen för att öva våra nyvunna kunskaper och uppleva skog och hav på nära håll.
Vi avslutar eftermiddagarna med cykelyoga pass för att ge våra kroppar en välgörande och efterlängtad återhämtning. Under veckan gör vi kortare och längre cykelturer för att uppleva flera delar av närliggande naturområden.
Under veckan går vi även igenom cykelvård, inställningar och vad du bör ha med dig i ryggsäcken under dagsturer samt länge turer.

Detta förväntas kursdeltagaren kunna efter avslutad kurs:
Blivit en tryggare mtb cyklist och fyllt på inspirationskontot

Packlistan för cykling:

  • Cykel & Hjälm (hyrcyklar ingår hjälm)
  • Vattenflaska – för cykelhållare
  • Cykelbyxor med padding/blöja
  • Handskar att cykla i
  • Träningskläder efter väder- tänk lager på lager principen
  • Cykelskor/ skor att cykla i (om du cyklar i jympaskor, ej Converse /tygskor )
  • Ryggsäck/ Midjeväska
  • Energibars
  • Resorb
  • Cykellås
  • Yogamatta/handduk för utomhus bruk

Dina förberedelser:
Nyligen genomgången av däck, dämpare, växlar etc att allt fungerar innan sommarkursen. Gärna nyservad.

Om du har egen cykel kom ihåg!

  • Extra slang(ar)
  • Dina verktyg
  • Pump
  • (Kedjelås)

Vill du hyra en mtb är kostnaden 1500 kr. Vi behöver veta hur lång du är för att du ska få rätt storlek. (hjälm ingår)

Kursansvarig
Veronica Carlsson
Veronica Carlson

Veronica Carlson är grundare av We Ride MTB i Trosa ett cykelföretag med kurser, guidningar & cykelverkstad.

Utbildad av Friluftsfrämjandet som MTB ledare och certifierad cykelguide av Sweden by Bike. Är utbildad KBT terapeut och har mångårig erfarenhet av att coacha cyklister på MTB. Utbildad Yogainstruktör via Friskis och Svettis i Trosa.

Veronica arbetar även med team-och ledarskapsutveckling när hon inte stigcyklar.

För Veronica är det viktigt att det är tryggt, glädjefyllt och hållbart.

Ansök nu!

Ansök till vecka 32 här

Ansökan och betalning

Ansök via länken under ”Ansök nu” här på sidan eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.

När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.

Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.

För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.

Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.

Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.

Allmän information för alla sommarkurser och vistelse på Stensund för ledare och deltagare

Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!

Fyra sommarveckor fyllda av berikande kurser där du kan välja på en mängd olika innehåll. Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut.

Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser i gemensamma pass för alla som vill på morgonen kl 07.15 och eftermiddagen kl 17.00. Dessutom finns mycket att göra och upptäcka på egen hand i omgivningen här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till Trosa.

Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.

Det är 18-års gräns för att delta i våra kurser.

Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.

Om Stensunds Folkhögskola

Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.

Allmän kursinformation

Sommarkurserna kostar 6500 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, lakan och ett set med handduk och badlakan samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.

Extranatt med frukost i samband med kursen kostar 490 kr.

Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv

Ansökan och betalning

Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.

När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.

Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.

För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.

Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.

Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.

Uppstart, incheck och utcheck

Kurserna startar på måndagen aktuell vecka kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.00 i restaurangen i slottet.

Veckan avslutas i slottsträdgården på fredagen och kl 15.00 är det slut.

Incheck i rummen ankomstdagen från kl 15.00 och utcheck på fredagen senast kl 10.00. Bagageförvaring finns vid receptionen.

Det går bra att behålla badlakan och handduk efter utcheckningen fram till avfärd.

Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen.

Måltider

Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.30 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, the
och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.

Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!

Fyra sommarveckor fyllda av berikande kurser där du kan välja på en mängd olika innehåll. Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut.

Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser i gemensamma pass för alla som vill på morgonen kl 07.15 och eftermiddagen kl 17.00. Dessutom finns mycket att göra och upptäcka på egen hand i omgivningen här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till Trosa.

Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.

Det är 18-års gräns för att delta i våra kurser.

Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.

Om Stensunds Folkhögskola

Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.

Allmän kursinformation

Sommarkurserna kostar 6500 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, lakan och ett set med handduk och badlakan samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.

Extranatt med frukost i samband med kursen kostar 490 kr.

Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv

Ansökan och betalning

Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.

När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.

Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.

För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.

Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.

Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.

Uppstart, incheck och utcheck

Kurserna startar på måndagen aktuell vecka kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.00 i restaurangen i slottet.

Veckan avslutas i slottsträdgården på fredagen och kl 15.00 är det slut.

Incheck i rummen ankomstdagen från kl 15.00 och utcheck på fredagen senast kl 10.00. Bagageförvaring finns vid receptionen.

Det går bra att behålla badlakan och handduk efter utcheckningen fram till avfärd.

Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen.

Måltider

Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.30 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, the
och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.