Datum:
vecka 26, 23–27 juni 2025
Kurslängd:
1 vecka
Kurstyp:
Sommarkurs
Datum: vecka 26, 23–27 juni 2025
Kurslängd: 1 vecka
Kurstyp: Sommarkurs
Välkommen till en härlig träningsvecka vid havet! Fyll på med energi, inspiration och träningsglädje i skärgårdens vackra natur – välj bland pass för styrka, rörlighet, dans och avkoppling.
Information om kursen
Välkommen till en inspirerande träningsvecka vid havet, i hjärtat av skärgården! Här kombinerar vi träning både inomhus och utomhus i en miljö fylld av grönska, frisk luft och havets brus. Det här är din chans att investera i dig själv – med fokus på motivation, träningsglädje, återhämtning och inspiration. Oavsett om du vill hitta en ny start eller redan älskar träning, är det här veckan för dig!
Vad ingår?
Vi har satt samman en vecka full av glädjefyllda träningsklasser för styrka, kondition, koordination, stretch och rekreation. Varva pass med inspirerande föreläsningar som ger dig konkreta nycklar till ett bättre välmående.
Tillsammans med våra erfarna och omtyckta instruktörer från Frisksport, Trosa och Stensunds Folkhögskola – Cilla, Lotta, Elin, Lina, Dan, KSP och Petra – får du tillgång till det bästa inom träning och hälsa.
Ett brett utbud av träningspass
Du väljer fritt bland våra klasser som inkluderar:
- Styrka & kondition: Barpump, CrossFit, Intence, Powerstep, Cirkelpass, Body Combat
- Rörlighet & balans: Yoga, Core, Soma Move, Body Balance, Grit
- Dans & glädje: Latino, Danspass, 3D, Afropowerdance
- Vattenaktiviteter & specialpass: Vattenpass & Box
- Föreläsningar: Lär dig mer om hälsa, kost, träning, balans och hur du kan ta hand om kroppens reningsverk – lymfsystemet.
Ladda ned schemat för träningsveckan här.
Extra aktiviteter
Förutom träningspassen kan du boka tid för massage – ge dig själv en välbehövlig stunds avkoppling. Passa på att ta en simtur, slappa på stranden eller meditera på en solvarm brygga. Vill du ha mer aktivitet? Låna en cykel för en tur längs skogsstigarna, ta en löprunda eller träna på vårt gym. Avsluta dagen med en avkopplande stund i vår vedeldade bastu, följt av ett uppfriskande dopp i havet medan solen går ner över skärgården.
Instruktörer:
- Lotta Milosavljevic Olsson: Frisksportare och populär instruktör på Hälsomagasinet i Nyköping. Kör Somamove, Body Combat och Body Balance.
- Lina Olsson: Driver Wellness by Lina, en träningslada och massagestudio i Nyköping. Utbildad hälsocoach, certifierad massör, PT och lymfmassör.
- Sara Brunskog: Generalsekreterare i Frisksportrörelsen samt jobbar som gruppträningsinstruktör i Jönköping. Leder Core, Afropowerdance och Stepup.
- Kristina Svensson Pettersson (KSP): Lärare på Stensunds Folkhögskola och erfaren instruktör på Friskis & Svettis. Leder funktionell träning, gymping och skivstångspass.
- Dan Olsson: Tidigare elev på Stensunds Hälsocoachutbildning, nu verksam som massör och instruktör i Soma Move och Body Combat.
- Petra Fasth: Rektor och verksamhetschef för skolan och många år som instruktör i Stepup, Bodypump mm.
- Elin Nilsson: Efter många år och många pass på Safiren i Vagnhärad där hon bjudit på pass som Barpump, Intence, Box, Latino nu startat EactivE med fokus på personlig träning.
Sara Brunskog
Elin Nilsson
Petra Fasth
Kristina Svensson Pettersson
Välkommen till en vecka för dig!
Vi ser fram emot att dela denna energifyllda och samtidigt lugna vecka med dig. Det är din vecka att njuta av – en investering i ditt välmående.
Detaljerat schema publiceras under våren.
Kursansvarig
Ingen kursledare tilldelad ännu.
Allmän information för alla sommarkurser och vistelse på Stensund
Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!
Fyra sommarveckor fyllda av berikande kurser där du kan välja på en mängd olika innehåll. Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut.
Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser i gemensamma pass för alla som vill på morgonen kl 07.15 och eftermiddagen kl 17.00. Dessutom finns mycket att göra och upptäcka på egen hand i omgivningen här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till Trosa.
Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.
Det är 18-års gräns för att delta i våra kurser.
Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.
Om Stensunds Folkhögskola
Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.
Allmän kursinformation
Sommarkurserna kostar 7500 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, sänglakan och en handduk samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.
Vill du komma redan på söndagen så meddelar du det till receptionen och bokar en extra natt. Incheckningstid på söndagen är 17-20 och kommer du senare och har meddelat att du ska komma på söndagen ställer vi ut nycklarna i slottet. Du får koden i välkomstmailet innan.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Ett välkomstmail med information inför din vistelse här skickas ut vid midsommar
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Uppstart, incheck och utcheck
Kurserna startar på måndagen kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.30 i restaurangen i slottet. Incheck i rummen är kl 15.00 och du kan ställa ditt bagage i receptionen.
Veckan avslutas kl 15.00 Innan kl. 10.00 behöver man checka ut från rummen och bagaget kan du förvara i receptionen. Duschhandduken kan du behålla ifall du vill duscha under dagen.
Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen. Incheck på söndagen är 17.00-20.00. Om du kommer annan tid eller blir försenad kan du meddela receptionen på stensund@stensund.se.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.00 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, the
och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.
Välkommen till våra sommarkurser i magiskt vacker och avkopplande skärgårdsmiljö!
Fyra sommarveckor fyllda av berikande kurser där du kan välja på en mängd olika innehåll. Låt dig inspireras! Kanske tid att motiveras till träning, hälsa eller att prova något du inte gjort förut.
Förutom den kurs du valt får du möjlighet att prova på innehållet i andra kurser i gemensamma pass för alla som vill på morgonen kl 07.15 och eftermiddagen kl 17.00. Dessutom finns mycket att göra och upptäcka på egen hand i omgivningen här vid skärgården och i naturreservatet. Löptur, vandring, simma, dyka, sola, en egen stund i gymmet eller en skön stund i vår vedeldade sjöbastu med utsikt över havet. Eller kanske en cykeltur i naturen eller till Trosa.
Du hittar specifik information om varje kurs och eventuella materialkostnader under kursrubrikerna.
Det är 18-års gräns för att delta i våra kurser.
Hittar du inte svaret på dina frågor eller undrar om något annat kan du kontakta vår reception. Maila stensund@stensund.se eller ring växeln 0156-532 00 med knappval 1.
Om Stensunds Folkhögskola
Stensunds folkhögskola drivs av Svenska Frisksportförbundet som har hälsa, träning och mänsklig hållbarhet i fokus. Det innebär hälsosamma måltider planerade av vår fantastiska kökschef och kurser och aktiviteter som ska inspirera till ett gott, friskt och hållbart liv. Med en nära koppling till nykterhetsrörelsen är det inte tillåtet med alkohol inom skolans område.
Allmän kursinformation
Sommarkurserna kostar 6500 kr per person och vecka. Undervisningen är kostnadsfri så avgiften är för boende med helpension i enkelrum, lakan och ett set med handduk och badlakan samt daglig städning av gemensam toalett, kök m.m och slutstädning av rummet. Våra rum är av enkel standard, oftast med delad toalett, dusch och tillgång till kök.
Extranatt med frukost i samband med kursen kostar 490 kr.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se information till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv
Ansökan och betalning
Ansök via länken under ”Ansök nu” på varje kurssida eller på folkhogskola.nu från och med 1 december. Skynda att anmäla dig, först till kvarn gäller och kurserna brukar snabbt bli fulla.
När du ansökt får du en bekräftelse på att ansökan är inkommen och sedan ett meddelande när du blivit antagen. Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Fram till 28 februari faktureras serviceavgiften på 750 kr. 1 mars faktureras resterande kostnad som ska betalas inom 30 dagar för att behålla platsen.
För anmälningar från och med 1 mars faktureras hela kurskostnaden inklusive serviceavgiften med betalning inom 30 dagar för att behålla platsen.
Från och med 15 maj faktureras kostnaden och ska betalas direkt för att behålla platsen.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom en serviceavgift på 750 kr. Vid sjukdom från och med startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift.
Uppstart, incheck och utcheck
Kurserna startar på måndagen aktuell vecka kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.00 i restaurangen i slottet.
Veckan avslutas i slottsträdgården på fredagen och kl 15.00 är det slut.
Incheck i rummen ankomstdagen från kl 15.00 och utcheck på fredagen senast kl 10.00. Bagageförvaring finns vid receptionen.
Det går bra att behålla badlakan och handduk efter utcheckningen fram till avfärd.
Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.30 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, the
och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.
Information för deltagare och ledare
Uppstart, incheck och utcheck
Kurserna startar på måndagen aktuell vecka kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras från kl 09.00 i restaurangen i slottet.
Veckan avslutas i slottsträdgården på fredagen och kl 15.00 är det slut.
Incheck i rummen ankomstdagen från kl 15.00 och utcheck på fredagen senast kl 10.00. Bagageförvaring finns vid receptionen.
Det går bra att behålla badlakan och handduk efter utcheckningen fram till avfärd.
Önskar du komma dagen innan och vill boka rum meddelar du detta till receptionen.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet.
08–09 Frukost
10.30 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, te och skön kvällsbris med utsikt över skärgården.
Kurstider
Kurserna startar på måndagen aktuell vecka kl 10.00 med gemensam uppstart i slottsträdgården. Välkomstfika serveras fr.o.m. kl 09.00 i restaurangen i slottet.
Veckan avslutas i slottsträdgården på fredagen och kl 15.00 är det slut.
Incheck i rummen ankomstdagen från kl 15.00 och utcheck på fredagen senast kl 10.00. Bagageförvaring finns vid receptionen.
Det går bra att behålla badlakan och handduk efter utcheck och lämna utanför receptionen vid avfärd.
Önskar du komma dagen innan meddelar du detta till receptionen.
Måltider
Alla måltider serveras i restaurangen i slottet på dessa tider:
08–09 Frukost
10.30 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag med möjlighet att sitta kvar och umgås, njuta dessert, kaffe, the
Rummen
Allt vårt boende håller enkel standard med gemensam dusch och toa.
Lakan och set med badlakan och handduk ingår samt slutstädning, daglig städning av gemensam toalett och dusch.
Materialkostnad och utrustning
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se informationen till respektive kurs. Där finner du också information om eventuell utrustning du behöver ta med själv
För frågor om kurser, din ansökning och din vistelse på Stensund kontakta receptionen på stensund@stensund.se eller 0156-232 00.