Träningsvecka vid havet
vecka 26, 26–30 juni 2023
Information om kursen
En veckas träning inomhus och utomhus i skärgårdsmiljö med natur och hav. För att investera i dig själv för inspiration, motivation, träningsglädje, påfyllning och återhämtning. För att finna dig där du är, vart du vill och vad du behöver.
En vecka full med härliga klasser för styrka, kondition, stretch och rekreation.
Föreläsningar som ger nycklar till ditt välmående. Smakfulla måltider tillagade med kärlek och med hållbarhet i fokus.
Vi har samlat det bästa från Frisksport, Trosa och Stensunds Folkhögskola genom erfarna och uppskattade instruktörer.
Under veckan väljer du fritt från vårt utbud av bl.a. Barpump, Core, Yoga, CrossFit, Intence, Box, Latino, 3D, Danspass, Cirkelpass, Powerstep, Soma Move, Body Combat, Body Balance, Grit, vattenpass & Box, inspirerande föreläsningar om hälsa, träning, kost, balans och egenvård av lymfsystemet, kroppens reningsverk.
Klasserna körs inomhus och utomhus.
Eller varför inte passa på att ta en simtur, hänga på sandstranden eller meditera på en solvarm brygga, en löprunda på härliga skogsstigar, testa utebanan, ta en cykeltur eller ett pass på vårt gym. Avsluta dagen i vår vedeldade bastu med havsdopp medan solen går ner över skärgården.
Varmt välkommen att hänga med oss denna fartfyllda & lugna vecka, denna vecka som är din och blir det du önskar- din investering i dig.
Kostnad för kursveckan:
Helpension och boende med lakan och badlakan samt goodiebag 6100 kr. Daggäst där fika och lunch ingår samt goodiebag 3500 kr
Instruktörer
Lotta Milosavljevic Olsson
Frisksportare som drar fulla hus på Frisksportläger och som instruktör på Hälsomagasinet i Nyköping där hon bl.a. kör Somamove, Body Combat och Body balance.
Elin Nilsson
Efter många år och många pass på Safiren i Vagnhärad där hon bjudit på pass som Barpump, Intence, Box, Latino nu startat EactivE med fokus på personlig träning.
Cilla Razai
Idrottslärare, hälsocoach som undervisar på Hälsocoachutbildningen på Stensund, leder 3D- träning, danspass, cirkelpass m.m. på Actic i Södertälje, Petra Fasth, rektor och verksamhetschef för skolan och många år som instruktör i stepup, Bodypump mm.
Lina Olsson
Driver Wellness by Lina egen träningslada och massagestudio i Nyköping. Utbildad livsstils- och hälsocoach, certifierad massör, PT och kostrådgivare, lymfmassör som även arbetar med fasciabehandling.
KSP
lärare på Stensunds Folkhögskola och instruktör på Friskis och Svettis sedan många år. Kör funktionell träning, gymping och skivstång.
Kursansvarig
Petra Fasth
Allmän information för alla sommarkurser och vistelse på Stensund
Allmän information om sommarkurserna
Stensunds Folkhögskola är alkoholfri. Det betyder att alkohol inte får förekomma inom området. Rökning sker i rökrutorna. Läs mer om skolans alkohol- och drogpolicy.
Ansökan
Våra kurser blir möjliga att ansöka till från och med den 1 december. Ansök på Folkhögskola.nu eller här på vår hemsida. Vänta dock inte med att söka då kurserna ofta snabbt blir fulla. Observera att kurserna vänder sig till vuxna och du måste vara 18 år för att kunna söka till våra sommarkurser.
Antagning och betalning
När du ansökt får du en bekräftelse på att din ansökan kommit in. Först till kvarn gäller, och hamnar du på reservlista meddelas du detta.
Du meddelas när du blivit antagen till sökt kurs och får då två fakturor hemskickade. För att bekräfta att du vill ha din plats betalas en bindande förskottsbetalning på 750 kr. Resterande kursavgift skall vara oss tillhanda senast på sista betalningsdag som framgår av fakturan för att behålla din kursplats.
Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom förskottsbetalningen. Därefter debiteras hela kursavgiften. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom förskottsbetalningen.
Vid sjukdom fr.om. startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift. Kontakta ditt försäkringsbolag.
Allmän information om sommarkurserna
Stensunds Folkhögskola är alkoholfri. Det betyder att alkohol inte får förekomma inom området. Rökning sker i rökrutorna. Läs mer om skolans alkohol- och drogpolicy.
Ansökan
Våra kurser blir möjliga att ansöka till från och med den 1 december. Ansök på Folkhögskola.nu eller här på vår hemsida. Vänta dock inte med att söka då kurserna ofta snabbt blir fulla. Observera att kurserna vänder sig till vuxna och du måste vara 18 år för att kunna söka till våra sommarkurser.
Antagning och betalning
När du ansökt får du en bekräftelse på att din ansökan kommit in. Först till kvarn gäller, och hamnar du på reservlista meddelas du detta.
Du meddelas när du blivit antagen till sökt kurs och får då två fakturor hemskickade. För att bekräfta att du vill ha din plats betalas en bindande förskottsbetalning på 750 kr. Resterande kursavgift skall vara oss tillhanda senast på sista betalningsdag som framgår av fakturan för att behålla din kursplats.
Meddela specialkost och/ eller allergier vid anmälan.
Vid avanmälan fram till fyra veckor innan kursstart återbetalas kursavgiften förutom förskottsbetalningen. Därefter debiteras hela kursavgiften. Vid sjukdom styrkt av läkarintyg fram till kursstart återbetalas kursavgiften förutom förskottsbetalningen.
Vid sjukdom fr.om. startdatum för kursen återbetalas ingen kursavgift. Kontakta ditt försäkringsbolag.
Information för deltagare och ledare
Kurstider
Kurserna pågår under vecka 26, 27 och 32 måndag kl 10 t.o.m fredag kl 15. Incheck i rummen måndag from kl 15. Utcheck fredag senast kl 11. Välkomstfika serveras i matsalen i slottet måndag fr.o.m. kl 09. Kl 10.00 är det gemensam kursstart i Slottsträdgården för alla.
Måltider
Alla måltider och all fika intas i matsalen. Kaffe, the och vatten finns alltid tillgängligt i matsalen och i skolhuset.
Tider i matsalen:
08–09 Frukost
10.30–11 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag
Rummen
Allt vårt boende håller enkel standard med gemensam dusch och toa. Folkhögskolornas sommarkurser är statsbidragsfinansierade. Det betyder att själva undervisningen är kostnadsfri. Det du betalar för är boende inklusive lakan, badlakan och handduk, slutstädning och helpension samt visst material, lokaler, service, utrustning, träningslokaler, gym, vedeldad bastu m.m.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se informationen till respektive kurs.
För frågor om kurser, din ansökning och din vistelse på Stensund kontakta: stensund@stensund.se
Kurstider
Kurserna pågår under vecka 26, 27 och 32 måndag kl 10 t.o.m fredag kl 15. Incheck i rummen måndag from kl 15. Utcheck fredag senast kl 11. Välkomstfika serveras i matsalen i slottet måndag fr.o.m. kl 09. Kl 10.00 är det gemensam kursstart i Slottsträdgården för alla.
Måltider
Alla måltider och all fika intas i matsalen. Kaffe, the och vatten finns alltid tillgängligt i matsalen och i skolhuset.
Tider i matsalen:
08–09 Frukost
10.30–11 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag
Rummen
Allt vårt boende håller enkel standard med gemensam dusch och toa. Folkhögskolornas sommarkurser är statsbidragsfinansierade. Det betyder att själva undervisningen är kostnadsfri. Det du betalar för är boende inklusive lakan, badlakan och handduk, slutstädning och helpension samt visst material, lokaler, service, utrustning, träningslokaler, gym, vedeldad bastu m.m.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se informationen till respektive kurs.
För frågor om kurser, din ansökning och din vistelse på Stensund kontakta: stensund@stensund.se
Kurstider
Kurserna pågår under vecka 26, 27 och 32 måndag kl 10 t.o.m fredag kl 15. Incheck i rummen måndag from kl 15. Utcheck fredag senast kl 11. Välkomstfika serveras i matsalen i slottet måndag fr.o.m. kl 09. Kl 10.00 är det gemensam kursstart i Slottsträdgården för alla.
Måltider
Alla måltider och all fika intas i matsalen. Kaffe, the och vatten finns alltid tillgängligt i matsalen och i skolhuset.
Tider i matsalen:
08–09 Frukost
10.30–11 Förmiddagsfika
12–13 Lunch
15–15.30 Eftermiddagsfika
18–19 Middag
Rummen
Allt vårt boende håller enkel standard med gemensam dusch och toa. Folkhögskolornas sommarkurser är statsbidragsfinansierade. Det betyder att själva undervisningen är kostnadsfri. Det du betalar för är boende inklusive lakan, badlakan och handduk, slutstädning och helpension samt visst material, lokaler, service, utrustning, träningslokaler, gym, vedeldad bastu m.m.
Materialkostnad kan tillkomma på vissa kurser, se informationen till respektive kurs.
För frågor om kurser, din ansökning och din vistelse på Stensund kontakta: stensund@stensund.se