Lär dig förstå vad som händer i kroppen vid stress, träna på att arbeta hjärnsmart och
utveckla din mentala ergonomi för ett liv i balans. Reflektera och bygg medvetenhet kring
olika hälsofaktorer, din personlighet, dina behov och samspel med andra som påverkar ditt
mående. Lär dig se och ifrågasätta invanda beteenden för att kunna hitta nya sätt att
fortsätta utvecklas på. En kurs med fokus på dig och ditt mående!

Kursen bygger på självreflektion med praktiska övningar i vardagen, tillsammansmed läsning
av litteratur och artiklar i ämnet. Genom frågor lotsas du framåt uppgift för uppgift
tillsammans med feedback från kursledare och utbyte med deltagare i liknande situation.

Ur kursinnehållet:

• Var är du nu och vart är du på väg? (inkl. stresstest)
• Hjärnan och kroppens beteende vid stress.
• Hitta fokus och optimal balans för hjärnans funktion.
• Identifiera och förstärk dina styrkor och energifaktorer.
• Schemalägg och hitta rutiner.
• Observera förändring och ta kontrollen

Efter genomförd kurs har du som deltagare fått konkreta verktyg att använda i din vardag för
att uppnå hållbar balans i ditt mående och stävja stressrelaterad ohälsa.

Upplägg:

Det huvudsakliga arbetssättet på kursen är reflektionsuppgifter och praktiska övningar med
återkoppling från kursledare och övriga kursdeltagare skriftligt via nätet. Undervisningen
sker i nära samspel med andra kursdeltagare i en grupp där alla tillsammans följer en
gemensam studietakt varje vecka. En förutsättning för att kunna genomföra kursen är att du
är beredd på att göra reflektioner kring dina egenskaper och ha ett erfarenhetsutbyte kring
detta med andra. Du är anonym inför övriga kursdeltagare.
Undervisningen sker helt på distans via din egen dator och ett digitalt utbildningsprogram.
Programmet är gratis och du som deltagare får all information du behöver för att komma
igång i samband med kursstarten. Enda kravet är tillgång till dator (ej läsplatta) och stabil
internetuppkoppling för att kunna utföra uppgifterna. Kursen har inga fysiska träffar eller
schemalagda lektioner. Du arbetar på egna tider som passar dig men med några deadlines
att förhålla dig till varje vecka där alla moment har närvaroplikt. Även om du bara studerar
vissa dagar under veckan, förväntas du vara lite aktiv varje vardag (må-fr). För att klara
kursen behöver du kunna läsa en viss mängd text på skärm varje vecka.
Tveka inte att höra av dig till ansvarig kursledare om du har några funderingar eller vill veta
mer. Vi hoppas att din studietid ska bli så bra som bara möjligt för dig!